Un jour difficile allège ta séance. Il ne l'annule pas.

Comment ça marche

Ta séance part de ta journée, pas d'un calendrier.

Les programmes supposent que tu arrives toujours en forme. ELYNAE part de l'état dans lequel tu es aujourd'hui.

1. Un check-in de quinze secondes

   Ton énergie, de « en forme » à « vidée ». Ce qui te gêne : règles douloureuses, courbatures, une épaule, un genou. Le temps que tu as.

2. La séance se réorganise

   Moins de séries, des charges réduites, un exercice remplacé par un autre qui ne sollicite pas la zone qui gêne. Jamais une séance plus longue.

3. Chaque changement a sa raison

   Rien ne disparaît sans explication. Tu sais ce qui a changé et pourquoi, et tu restes seule juge de ce que tu fais.

Quatre journées, quatre séances

Le check-in donne une couleur. La séance suit.

Les jours sans énergie comptent aussi. Venir, même pour une séance courte, c'est une séance récupérée.

• En forme On y va comme prévu.

  Rien ne change. La séance part telle qu'elle a été programmée.

• Fatiguée On allège.

  Moins de séries, charges un peu réduites sur les gros mouvements. Tu fais la séance quand même.

• Journée difficile On raccourcit.

  Les mouvements essentiels, charges réduites, rien qui demande de l'équilibre.

• Vidée On bouge, c'est tout.

  De la mobilité, aucune charge. Venir compte plus que la séance.

Ce qu'ELYNAE ne fait pas

S'entraîner, pas se surveiller.

• Ni calories, ni poids, ni photos

  Aucun comptage, aucune mensuration, aucun objectif de silhouette. Ton carnet garde tes séances, il ne te note pas.

• Pas de calendrier de cycle à tenir

  Tes règles se déclarent au check-in, le jour où elles gênent. C'est ce jour-là qui compte.

• Pas de boîte noire

  Les règles d'adaptation sont fixes et lisibles. La raison affichée est la vraie raison.

• Tes données restent sur ton téléphone

  Ni publicité, ni revente. Pendant le test, seul le strict minimum part, et seulement si tu l'acceptes. Le détail.